Een gezonde outlook behouden
Vrouwen hebben vandaag de dag een druk, veeleisend leven. U kunt zich getrokken voelen tot verschillende richtingen en stress ervaren van het omgaan met werk, familie en andere zaken, waardoor er weinig tijd is voor zichzelf. Leren om je leven evenwichtig te houden met wat tijd voor zichzelf zal vruchten afwerpen met grote voordelen – een gezond vooruitzicht en een betere gezondheid (Bron: https://www.zorghoteldekim.nl/).
Stappen die u kunt nemen:
- Blijf in contact met familie en vrienden.
- Wees betrokken bij uw gemeenschap.
- Behoud een positieve houding en doe dingen die u gelukkig maken.
- Houd uw nieuwsgierigheid levend. Levenslang leren is gunstig voor uw gezondheid.
- Gezonde intimiteit neemt alle vormen aan, maar is altijd vrij van dwang.
- Leer stress in uw leven herkennen en beheren. Tekenen van stress zijn slaapproblemen, frequente hoofdpijn en maagproblemen; veel boos zijn; en zich tot voedsel, drugs en alcohol wenden om stress te verlichten.
- Goede manieren om om te gaan met stress zijn regelmatige lichaamsbeweging, gezonde eetgewoonten en ontspanningsoefeningen, zoals diepe ademhaling of meditatie. Praten met vertrouwde familieleden en vrienden kan veel helpen. Sommige vrouwen vinden dat interactie met hun de gemeenschap van hun geloof nuttig is in tijden van stress.
- Zorg dat u genoeg slaapt en rust. Volwassenen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig.
- Praat met uw zorgverzekeraar als u zich depressief voelt voor meer dan een paar dagen; depressie is een behandelbare ziekte. Tekenen van depressie zijn het gevoel leeg en verdrietig zijn, veel huilen veel, verlies van interesse in het leven, en gedachten van zelfmoord. Als u of iemand die u kent suïcidale gedachten heeft, vraag meteen hulp. Bel 112, een lokaal crisiscentrum of (800) ZELFMOORD.
Bij zorghotels, zoals Zorghotel de Kim kunt u terecht voor meer informatie voor het krijgen van hulp voor een gezonde levensstijl.
